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Sempre em busca de promover a qualidade de vida, a SOLARA traz dicas e curiosidades sobre atividade física, saúde e alimentação saudável, que proporcionem o bem-estar e uma vida mais equilibrada!


35ml por quilo de peso é a medida certa de água que devemos tomar todos os dias. Por esse cálculo, quem tem 60 quilos precisa ingerir 2,1 litros de água diariamente. Para saber se está bem hidratado, a dica é ficar de olho na urina.......

Durante a gravidez, a ingestão adequada de água previne a constipação intestinal, a infecção urinária e o inchaço, problemas comuns na gestação. Por isso, mamães, previnam-se: bebam, pelo menos, dois litros de água por dia e pratiquem atividades físicas. Afinal, gravidez é sinônimo de saúde...

De acordo com pesquisadores da University of East London, um único copo de água durante uma sessão de estudos poderia aumentar a velocidade do cérebro em cerca de 14%. find domain owners . ....

Uma ótima dica de alimento é a uva! Fonte de carboidratos, a fruta fornece energia para o nosso corpo, além de conter vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais! Ela é uma ótima opção de lanchinho saudável entre as refeições…Mas, cuidado…A uva é......

Você conhece a castanha-do-pará?! Ela é rica em Selênio, um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável, que combate o envelhecimento celular causado pelos radicais livres. Além disso, o mineral protege do surgimento de doenças neurodegenerativas, melhora o funcionamento da tireoide e é......

Pouco calórica e sem glúten, a tapioca é uma opção saudável para substituir o pão branco, especialmente quando combinada a recheios leves, como queijo branco, ovo mexido e geleias sem açúcar. Acrescentar sementes de chia pode ser uma boa para garantir a saciedade e aumentar......

O ideal é tomar um café da manhã balanceado! Pesquisas mostram que cerca de 78% das dietas bem sucedidas possuem o café da manhã como uma das principais refeições. Além disso, iniciar o dia de maneira saudável, com carboidratos complexos saudáveis e proteínas magras, aumenta......

Além da corrida derreter gordura e aumentar a resistência física, ela também melhora a memória e outras funções cognitivas, já que exige foco e concentração. E não para por aí: a corrida também melhora o sono e previne doenças, já que fortalece o sistema imunológico.......

O Stand-Up Paddle proporciona um contato direto com a natureza, podendo ser praticado no mar, em lagos, barragens e rios. O esporte mistura remo e surfe e exige equilíbrio e força. Como é uma modalidade aeróbica, o gasto calórico é elevado, perdendo-se cerca de 500......

Esporte milenar, a “arte suave”, como também é conhecida, proporciona a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da força e resistência muscular, além do aumento da disciplina, do controle emocional e da auto-estima!!...

O balé é uma arte que mescla dança, postura e força com graciosidade! Além de ser lindo, o balé deixa músculos tonificados, postura alinhada e o corpo inteiro trabalhado!! E atenção, mamães, se sua filha quer entrar no balé, saiba que, a partir dos quatro......

O chá, que teve sua origem no Oriente, tornou-se popular em vários países, e é a segunda bebida mais consumida do mundo, depois da água! Dependendo da folha utilizada na infusão, a bebida pode oferecer diferentes tipos de nutrientes que beneficiam o nosso organismo. Proporcione......