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Hidrate-se!

Hidrate-se!

35ml por quilo de peso é a medida certa de água que devemos tomar todos os dias. Por esse cálculo, quem tem 60 quilos precisa ingerir 2,1 litros de água diariamente.
Para saber se está bem hidratado, a dica é ficar de olho na urina. Se ela está muito escura e tem cheiro forte, é sinal de que é preciso aumentar o consumo!

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